人是一种情绪化的动物，生活在这个快速变化，竞争激烈的时代，每个人都有每个人的烦恼，比如工作不如意，学习不理想，家人朋友不理解，常常会让我们很多人产生负面情绪。

负面情绪，对人体有很大的影响，长期负面情绪的积累，除了引发身体的某些疾病以外，甚至可能缩短我们的寿命，那么，应如何有效的应对负面情绪呢?

首先安静下来，深呼吸调整好自己的情绪，然后我们可以采用以下几个方法：

（1）可以自己发泄一下，比如：哭泣、打一下沙袋等等。

影响我们情绪的很大一个原因是我们每个人的三观，内部的评价体系。有些人过于敏感，导致了胡思乱想，遇到拒绝，批评，过度紧张，就容易让自己产生一些负面想法，我们可以让自己发泄一下，比如：找一个没有人的地方，大声哭泣一下，把自己内心的委屈发泄处理；我们也可以打一下沙袋，这样也可以发泄一下自己的负面情绪等等。

（2）可以找亲人倾诉一下。

事情本身并不会有情绪，只是很多情绪是我们对某件事的过度解读而产生的偏见，想的太多，让自己的情绪产生了过度反应，结果是越想越负面，实际上，大部分时候，事情并没有我们想象的那么糟糕。

比如，人家只不过是不回信息，有人就恶补了几十集的编外剧情，“他看不起我"，"他挑衅我"，实际的情况可能是对方很忙没看到，或者手机不在身边。

要想处理负面情绪，我们可以找自己最亲最近的亲人倾诉一下，让他们给自己开导一下，找一个解决问题的好方法。

（3）可以听一听美妙的音乐。

负面情绪并不会因为你的不理会而消失不见，有人说不要想着负面的东西，多接触正面的东西，但是负面情绪会在后台积压，到一定程度，只会越来越严重。

要想处理负面情绪，我们可以听一听美妙的音乐，听一下积极向上的音乐，让自己充满对生活的向往，忘记负面情绪。

（4）可以看一下娱乐节目。

生活在一个群居的社会，我们难免受到外界的影响。比如，周围人的抱怨，一些负面文章，负面的朋友圈，听的多了，看的多了，你本身也会受到影响，越是消极悲观，越容易产生各种负面情绪，要想处理负面情绪，我们可以看一下娱乐节目，在开心一笑的时候，把不开心的事情放一边。

我们也可以找一些笑话来看一看，也可以有效的转移自己的注意力，抵消掉自己的负面情绪。

（5）把注意力转移到学习或工作中来，让自己忙碌起来。

要想处理负面情绪，我们可以把注意力转移到工作中来，让自己忙碌起来，这样我们就会把负面情绪给忘记了。